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“到点了，该emo了。”这是无数午夜心碎人的slogan。 【emo，被中国新闻周刊评为“2021年度十大热词”之一，全称emotional hardcore，原本指的是心情硬核化说唱，往常更多被用在表白丧、难过等负面心情。】 深夜“e”个人“momo”地哭，这看似调侃，但实践上却是大多数人的常态：白天鸡血满满，而一到晚上就会莫名开端伤春悲秋，发表伤感又厌世的行动，成为一个面无表情的矫情“咯噔文学”自动生成器： “生而为人，我很负疚。” “我的血液里一半是懦弱猖獗，一半是自私凉薄。” “往常的没心没肺，好过以后的撕心裂肺。” …… 为什么很多人一到晚上容易莫明其妙难过？到底是什么翻开了人们深夜抑郁的开关呢？从科学来看，还真能揪出几个你夜晚emo发作的元凶！ 一、深夜反刍 在白天，人们总忙着学习、工作、社交，无暇顾及自己的心情，而到了深夜，我们单独一人且没有其他事情干扰，就有了与自己内心独处的时间，此时大脑就会选择出一些不高兴的过去，强迫我们重复回味。 固然深夜反刍是正常的，但它并不健康！2018年发表于《公共科学图书馆》（PLOS ONE）的研讨证明，这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的心情，也是发作夜间抑郁症的主要缘由。 二、卧室微小光线 发表在《美国盛行病学杂志》上的一项研讨表明，睡眠期间卧室的低水平光照与老年人呈现抑郁病症之间有关，而年轻人的眼睛愈加敏感，低水平光照影响抑郁病症呈现的风险可能会更高。 固然目前尚不分明光线和抑郁究竟是如何相关的，但即便是在夜间裸露在微小的光线下，也可能会干扰你的睡眠周期，进而干扰你的心情。 三、手机电子蓝光 当代emo巨匠们不知道的是，自己在深夜留下的眼泪，他们的手机还要负点义务。 2020年6月发表于《自然神经》（Nature Neuroscience）的一篇研讨用实验室老鼠和蓝光中止了实验。研讨结果发现，在夜间重复将实验室小鼠裸露在蓝光下会招致抑郁病症的呈现。这个结果意味着，人们经常在晚上运用智能手机也可能会招致抑郁。 四、个人昼夜偏好 |
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